Aujourd’hui, les livres et les formations sur le développement personnel ne cessent de faire du bruit. Les conseils donnés par les experts varient toutefois énormément d’une version à une autre. Pour vous aider à y voir plus clair, 5 astuces pour s’affirmer ont été sélectionnées dans cet article.
De nombreux Français souffrent d’un manque d’affirmation de soi. Cela peut entraver l’ensemble de leurs relations, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Oser s’affirmer n’est pas quelque chose d’inné pour tout le monde, mais cette situation peut néanmoins être changée avec quelques techniques.
Table des matières
Devenir persuasif dans toutes les sphères de la vie
L’affirmation de soi, ou l’art de devenir persuasif, peut impacter plusieurs sphères de la vie. Dans le milieu du travail, cela est particulièrement important. D’un entretien à la vente d’un produit, il est nécessaire de savoir convaincre son interlocuteur. Cela demande tout naturellement une bonne argumentation, une aisance orale et une écoute proactive.
Ces stratégies réclament du travail puisqu’il ne faut pas révéler ses vraies émotions durant l’intervention. Vous devez plutôt avoir l’air sûr de vous et de votre projet pendant votre présentation, même si des doutes persistent dans votre esprit. Cela passe par la construction de votre discours, mais aussi par de la communication non verbale.
Remarque :
Dans la sphère privée, il est tout aussi important de savoir écouter l’autre avant de répondre pour créer une véritable “connexion”. L’empathie doit par ailleurs être entretenue puisqu’elle permet de se mettre à la place de son interlocuteur (ami, frère, partenaire, etc.) pour mieux communiquer.
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Nos 5 astuces pour devenir persuasif au quotidien
Dans la vie quotidienne, il est toujours avantageux d’être persuasif. Cela permet d’imposer ses idées, de convaincre son auditoire ou encore d’éviter certains problèmes (refus de collaboration, sous-estimation de soi, etc.). En adoptant les bonnes techniques, l’art de la persuasion peut s’apprendre.
1 – Apprendre à se connaître : qui suis-je ?
Avant toute chose, il est important de bien vous connaître. Pour cela, plusieurs activités peuvent être pratiquées en dehors des heures de travail. De la méditation à la course à pied, il faut souvent explorer vos capacités cognitives ou physiques pour renforcer votre estime de soi au quotidien.
En apprenant à vous connaître, vous pouvez adopter de nouveaux points de vue et comportements. En ayant connaissance de vos limites, vous pourrez plus facilement refuser une proposition et exprimer votre opinion personnelle sur un sujet. Tout cela représente un bon point de départ pour devenir plus persuasif dans la sphère professionnelle ou privée.
2 – Oser dire non !
Pour être plus persuasif, il faut aussi s’avoir s’affirmer en osant dire “non”, avec les formes et en argumentant votre refus (assertivité). Souvent, les personnes qui souffrent d’un manque d’affirmation de soi ont peur du rejet des autres. Être mal perçu, créer de la déception… Cette inquiétude se traduit de différentes façons.
Pourtant, il faut savoir mettre des limites puisque vous n’êtes pas toujours en mesure d’aider vos proches ou vos collègues. En apprenant à dire non, vous pourrez vous concentrer pleinement sur la réussite de vos missions, sans que cela déborde sur votre santé mentale. Lors de votre refus, soyez franc, clair et prêt à offrir une alternative.
Exemple :
“Je suis désolée, je n’ai pas le temps de m’en occuper cette semaine. Si tu as toujours besoin d’aide d’ici mercredi prochain, n’hésite pas à me solliciter à nouveau.”
“Je te remercie pour ton invitation à sortir, ça me fait plaisir. Je ne vais toutefois pas pouvoir me libérer ce samedi puisque j’ai un repas de famille.”
“Je ne suis pas très à jour sur l’utilisation de ChatGPT, mais je pense que Lucie devrait pouvoir t’aider pour cela.”
“Je ne suis pas disponible ce vendredi soir, en revanche, on pourrait se voir le week-end prochain, si ça te convient.”
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3 – Améliorer sa posture physique
La persuasion est un état qui ne passe pas qu’à travers les mots. Il faut savoir que la majorité de la communication humaine est en réalité non verbale. Les mouvements du corps, l’intonation de la voix, le regard… Plusieurs éléments comptent. Pour vous affirmer, il est par conséquent recommandé de prêter attention à votre attitude physique.
Remarque :
Lorsqu’une personne est anxieuse, cela peut se retranscrire dans ses gestes. Elle peut parler rapidement, éviter le regard de son interlocuteur, effectuer des sourires forcés ou encore baisser la tête. Pour s’affirmer, il faut faire tout le contraire.
Pour devenir persuasif, vous devez montrer que vous avez confiance en vous, ou bien le faire croire. Pour cela, conservez une posture droite et ouverte, hochez de temps en temps la tête, parlez doucement et regardez votre interlocuteur dans les yeux. Le mimétisme est une technique qui peut aussi vous aider à adopter de meilleures postures.
4 – Savoir gérer le stress
Pour certaines personnes, le stress peut être envahissant au quotidien. Cela peut notamment être le cas pour les femmes et les hommes timides ou anxieux. Même si cela est difficile, vous pouvez apprendre à gérer votre stress et à contrôler vos émotions, au fil des années.
Tout d’abord, nous vous conseillons de prendre du recul sur les événements, en méditant et en prenant le temps de respirer profondément, régulièrement. Cela vous permettra de mieux évaluer une situation stressante, de pouvoir l’imaginer sous un autre angle et de développer des stratégies personnelles pour y faire face.
Remarque :
Un entretien, une présentation orale, une visio avec un client… Chacune de ces situations doit par ailleurs être bien préparée en amont. Les jours qui précèdent, réservez-vous des moments pour apprendre et répéter votre discours. N’hésitez pas à vous mettre dans la peau de célébrités, à imiter leurs manières de communiquer et de se comporter.
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5 – Travailler ses discours et sa communication verbale
Votre communication verbale doit donner l’impression que vous avez confiance en vous et en votre projet. Pour cela, il faut bien choisir vos mots et de préparer vos arguments. Lors de votre présentation, pensez également à utiliser le “vous” et le “je”, selon les enjeux.
Exemple :
Au lieu de dire “Le planning va être compliqué à tenir cette semaine.”, dites plutôt “Je ne vais pas réussir à finir mon planning cette semaine.”
Au lieu de dire “On va profiter du week-end pour se reposer”, dites plutôt “Je vais profiter de mon week-end pour me reposer.”
Au lieu de dire “C’est du bon travail ! Bravo !”, dites plutôt “Vous avez fait du bon travail ! Je vous félicite !”.
Remarque :
En utilisant le “vous”, vous mettez en avant votre interlocuteur, vous l’incluez dans votre discours et vous ramenez aussi son attention à vous. En utilisant le “je”, vous vous affirmez directement à travers votre discours.
La communication, l’affirmation de soi, le contrôle des émotions… Votre comportement doit être travaillé dans toute son entièreté (Fake it until you make it!). Cela vous permettra de devenir plus persuasif au quotidien, dans votre travail comme dans votre vie privée. À vous de jouer !
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